U naše glave duboko je ukorijenjena ideja da će kalorična hrana naše tijelo zadržati toplim. Masnoća doista jest neophodna za pravilno funkcioniranje organizma - masti štite živčani sustav, unutarnje organe i sudjeluju u proizvodnji hormona. Međutim, za to je potrebna samo polovica tipičnog dnevnog unosa koji iznosi oko 70 g, dok se ostatak apsorbira u masne stanice i zatim... se debljamo! Birajte lagane mesne nareske i malomasne mliječne proizvode. Meso je umjesto prženja poželjno peći u aluminijskoj foliji u pećnici.
Nikada nemojte koristiti alkohol kako biste se zagrijaliA osobito to nemojte činiti na prazan želudac. Zapravo, iako nam je toplije nakon konzumacije alkohola, on se brzo apsorbira i osjećaj zagrijavanja prolazi. Izlazak van, na hladnoću, nakon ovakvog načina zagrijavanja može rezultirati izlaganjem tijela hladnoći i smrzotinama. Alkohol usporava odgovor živčanog sustava, uzrokujući vremensku odgodu u procesu registriranja hladnoće i odgovaranja na nju.