Zdrava dijeta
Pripremite zdrave obroke uz pomoć raznovrsnih sastojaka i različitih načina pripreme. Ne ograničavajte se na "provjerena" jela, već se odvažite isprobati nešto novo! Smanjite unos masnoće u svoj organizam: konzumirajte margarin ili razna povrtna ulja za kuhanje i pečenje, te smanjite svoj uobičajeni unos soli.
Poslužite voće kao desert i izbjegavajte konzumaciju slatkiša prije, između ili nakon obroka. Svaki dan pijte mlijeko i jedite sir, svježi sir, kiselo mlijeko ili jogurt. Konzumirajte sirovo voće i povrće, a mahunarke (poput graha, graška i mahuna) nekoliko puta tjedno, pripremljene na pari. Neka na Vašem stolu uvijek bude poslužen crni kruh. Kao prilog umjesto riže i tjestenine poslužite krumpir ili povrće pripremljeno na pari.
Stvorite mirne i udobne uvjete za svoj prehrambeni eksperiment.- Iduće se preporučuje dnevno jesti, te slobodno konzumirajte bez ikakve grižnje savjesti: voće, povrće, mahunarke, ribu, crni kruh, krumpir te vodu.
- Budite umjereni s konzumacijom: nemasnog mesa i mesnih proizvoda, malomasnog mlijeka i mliječnih proizvoda, jaja i tjestenine.
- Biti će najbolje da izbjegnete: slatkiše, šećer i zašećerene proizvode, masno meso, žestice, pivo, vino i pušenje.